Давайте розберемо.
Усвідомленість – безперервне відстеження поточних переживань, тобто стан, у якому суб’єкт фокусується на переживання теперішнього моменту, не залучаючись до думки про події минулого чи майбутнього. (Вікіпедія)
Усвідомлена людина – та, що прийняла собі певну систему життєвих цінностей, закони Всесвіту, яких варто дотримуватися заради блага всього людства і кожного окремого індивіда.
Ці люди вміють відрізняти важливе у житті від непотрібного, і це дає їм час і сили розвивати у собі позитивні якості, більше радіти життю, цінувати все та всіх у своєму житті.
І, мабуть, найкрутіше це те, що усвідомлені люди мають внутрішню свободу. А це дуже рідкісна якість.
Така людина бере на себе відповідальність за своє життя. У неї немає претензій до інших людей.
У усвідомленої людини повне прийняття себе та прийняття оточуючих з усіма їхніми думками та життєвими позиціями.
Поруч із такою людиною дуже легко бути самим собой. Вона не вигадує за інших, не розповідає як «правильно» і не критикує.
Немає жодних очікувань, вона просто довіряє Всесвіту та вдячно приймає все, що з нею відбувається.
У неї розвинена інтуїція, бо вона добре знає себе та чує свою підсвідомість.
Усвідомлена людина любить себе і закохана у життя. Вона щаслива бути на цій планеті тут і зараз.
Як же стати усвідомленим?
- Фізична усвідомленість.
Це вміння керувати своїм тілом, чути його, стежити за ним.
Тут допоможе медитація, йога, танці, спорт. Варто переглянути харчування. Провести загальне обстеження у лікаря. Формувати нові корисні звички, позбавитися шкідливих.
Пам’ятай, що тіло це храм твоєї душі!
- Емоційна усвідомленість.
Це вміння керувати своїми емоціями.
Спочатку потрібно розуміти свої емоції, називати їх.
Підійде практика, коли ставиш будильник на кожні дві години і відповідаєш на запитання: Що я зараз відчуваю? Після чого пройдися увагою по своєму тілу, щоб зрозуміти, де є затискачі в тілі і глибоким подихом зніми цю напругу.
Потрібно вчитися будувати адекватні стосунки з оточуючими людьми. Поважати емоції інших. Запитувати про те, яку допомогу ви можете надати, чи потрібна порада. Тренувати емпатію та подяку.
- Енергетична усвідомленість.
Це вміння керувати своєю енергією.
Тут потрібно точно розуміти джерело своєї енергії, і на що ти її витрачаєш.
Можеш скласти список «Наповнює енергією» і записувати в нього все, що надихає тебе, від чого ти відчуваєш прилив сил, позитивні емоції. Це може бути морозиво, кіно, книга, малювання, прогулянка парком, спілкування з другом і навіть улюблена робота.
А ще пропоную скласти список “Забирає енергію”. Сюди запиши все те, після чого ти почуваєш себе слабкою, дратівливою та непродуктивною.
Нехай ці списки будуть тобі на допомогу. Наприклад, коли ти відчуєш себе без енергії – зазирни у перший список і зроби щось із пунктів: купи собі морозиво чи сходи з другом у кіно.
А другий список постарайся скорочувати.
- Інтелектуальна усвідомленість.
Це вміння використати свій потенціал, свої сильні сторони.
Потрібно з любов’ю та повагою дивитися на себе та приймати себе.
Для самопізнання підійде практика «Запитай у друга». Попроси трьох своїх близьких друзів чи родичів описати твої переваги, сильні сторони. Так ти побачиш себе зі сторони. Подумай, чи тобі подобається цей образ.
Можна пройти діагностику у фахівців, які дадуть портрет твоєї особистості і, визначивши свій потенціал та свої сильні сторони, ти зможеш розвивати себе та отримувати знання, практикуватися та, не зупиняючись, рухатися вперед.
Зроби ще список «Мої досягнення» та записуй туди свої перемоги.
Ось основні напрямки свідомості. Якщо йти навіть маленькими кроками по цим пунктам, то вже можна відчути своє життя більш наповненим, гармонійним і збалансованим.
Буду рада, якщо була тобі корисною.